Päivitetty:   keskiviikko 26. joulukuuta 2012 15:34                    Pääsivu | Sukelluskalastus | Sähkö | 10-Ottelu | Marathon | Hiihto | Kattoremontti | Leikkimökki | Palju | Linkit

 

| Lajina | Tietopaketti  | Harjoittelu  | Statistiikat   | Historia |  Kalat  |  Venetraileri | Sukelluslamppu | Kuvatuksia | Sattumia | Kamerakotelo | Tekstiilit | Videot | Reseptit |

Seuraavat osiot löytyvät sukelluskalastuksen alta   --> | Kilpailukalenteri | SaaristomeriOpen | KristiansundCup | PM | EM  | MM |

 

MARATHON

 

9.6.2006

                Josko kerran läxis juoxemaan maratonia.

                    42195 metriä ois matkaa, saiskohan kulmista supistettua tasaan 42000:een metriin ?? kyllähän SEN jo juoksee.

 

                    Harjoitella pitäisi 3 – 7 kertaa viikossa.

                    Monipuolisesti.

                    Loppuvaiheessa ei kandee Hesellä käydä, joka ruokatunnilla.

                    Ostaa pitää kunnolliset lenkkitossut ja ajaa ne sisään.

                    Mitäs muuta ??

 

Tässä pari varteenotettavaa juoksupaikkaa.

 

Tukholman maratoni  9.6.2007   Startti klo 14:00 

                    Vuorossaan 29.s Tukholmassa juostava maratoni.

                    hhmm  2008 ois tasan 30.s jotes mitalikin ois sitä herkullisempi   pitäiskö odottaa.

                    17.000 juoksijaa, yli 5000 suomalaista.

                    aikaraja 6 tuntia.

                    Ilmoittautumismaksu 69€

               ->Turusta laivaan, laivalla Stokikseen, pikku lenkki (vain 42195m). Paluu onkin sitten yhtä juhlaa.

                    Tarkennellaan reitti/matkailutietoja kunhan tietoa saan aikaiseksi.

 

                                Silja line hoitaa kuljetukset.   puh 0600-174552 (1,64€/puhelu + pvm).

                                Matkaemäntänä: Niina Hiros.

                                Paikkoja varattu ko. matkalle 800 kpl (ei majoitusta, (kun eihän sitä vissin tarvitakaan)) 

                                Laivana toimii Silja Europa

                                Hinta: ??

                                Pientä kysymystä vielä tuosta laiva majoituksesta, onhan siinä kokonainen yö.

                                Jotes saattaa olla että tuo "Anu" from Estonia, ei välttämättä ollut ajan tasalla laivakyydityksestä.

                                Palaan tähänkin heti kunhan Nina Hiiros ottaa kontaktia...

 

                8.3.2007

                OK.  faktaa saatu käsiin ja Nyt on hommat kunnossa. Laiva matka varattu ja kaikki pitäis olla kunnossa, lukuun ottamatta juoksukestävyyttä ;)

                    Lähtö Turusta 8.6. klo 21:15 (Suomen aikaa), Tukholmassa klo 7:00(Ruotsin aikaa).

                    Paluu Tukholmasta 9.6. klo 20:45 (Ruotsin aikaa), Turussa klo 8:00 (Suomen aikaa).  Olympia komitea hälytettävä vastaan !

                    Hyttinä toimii turisti IS. 2hlön privaatti lukaali.

                    Hintaa oli vaivaiset 223 €. ;(  kyllä tulee lenkkeilylle hintaa. 

                    Tämä viimeistään vahvistaa, sen että loppuun asti on PAKKO juosta,kävellä,kontata,ryömiä,kieriä.

 

                    Vaihtoehtoisena on/oli lähteä Helsingistä.

                    Helsinki - Tukholma reitille on oikeesti varattu koko laiva ja se jopa jää odottamaan Tukholman satamaan.

                    Varaukset hoitaa Suomen matkatoimisto, Jyväskylän toimipiste. Honkanen Mia.

                                    Varaustiedot, aikataulut etc.

                Noh eipä tuosta hyötyä, Näyttää olevan totaalisen täynnä. Itse tsekattu vasta 8.3.2007. Nopeat syövät hitaat.

 

                    Jos ja kun joku perässähiihtäjä vedättäjä innostuu ensivuoden Tukholman marathonista, niin ajoissa liikkeelle ja varaamaan.

                    Tuossa selvisi pari hinta jutskaa:

                                  Turusta lähtee laiva jossa matkustaminen maksaisi vain min 80 €/hlö ( 4 hlön mies hytti)

                                  Helsingistä irtoo paikka 150 €:n hintaan. (hyvänä puolena on että laiva on Tukholmassa koko lenkin ajan, sekä hintaan sis. aamiainen + tuhti pasta-ateria.

                Eli hyvällä nopeudella, säästää 150 euroa.       

   

               

   

   

Paavo Nurmi maratoni 1.7.2006

                Pääsis HETI juoksemaan , ilman treeniä.  kotimaastot.  paljon hyviä puolia.

                    Huonona on, että kesän todelliset kisat on juuri tuona aikana. Sukelluskalastuksen SM-kisat Porvoossa

                    Ilmoittautumismaksut  37 – 63 €, ilmoittautumisajankohdasta riippuen.

 

 

                    Jaa mitäs sitä sen kummemmin miettimään.  Taidan tältä sohvalla istumisen ( Jalkapallon MM kisojen Saksa-CostaRica)

                    lumoutuneena ilmoittautua Tukholman maratonille.

                    Bonuksena kun saa ennakkoilmoittautujat hauskan oloisen treenipaidan.

                    eikun nettipankkiin ja maksamaan.

 

                    no,niih ja ilmoittautuminen suoritettu, vastaus tuli järisyttävän nopeasti ( 1 minuutti)

 

 

                    Sinut on nyt rekisteröity Stockholm Marathon 2007!

                    Seuraavien tietojen tulee ilmetä tilillepanon viestiosassa kotipäätteellä, automaatilla tai kassalla maksettaessa:

 

                    Sinun kontrollinumerosi: SM2007-*******

                    Juoksijan nimi:

                    Tapsa ********

                    Ta****

                    20****** Turku

                    Puh: 040 - 7*******

 

                    Sarja: Stockholm Marathon 2007 Miehet

                    Maksun saaja: Stockholm Marathon

                    Vastaanottajan tilinumero: 800014-70837478

                    Summa: € 69

 

                    Maksun tulee olla perillä viimeistään 2006-06-13

    

                    Sinun ilmoittautumisesi:

                    Ilmoittautuminen Stockholm Marathon 2007, T-Paita-Large

                    Summa: 69 € (635 SEK)

 

                    Onnea Stockholm Marathonille 2007!

 

 

                Sitten on kait pakko käydä iltalenkillä.

                    Ja luonnollisesti sponsoreita hommaamaan.

                    On siellä siis ainakin yksi Saaristomeren sukelluskalastaja hillumassa Tukholman kujilla.

 

                    Mihinköhän sitä taas tuli osallistuttua ???? Kysympä vaan.

 

 

 

 

19.6.2006

”Harjoittelukausi”  keisarin uudet vaatteet:

 

                Jotta pääsee EDES lenkille, niin onhan se hommattava sentään uudet sukat, niin ja kumitossut myös.

                    nooh kauppiaan luokse

                    Ajattelin että kun kertoo kauppiaalle lähtevänsä marathonille, niin hän kaivaa vähintään jonkinlaisen lankun mihin seisomaan mennä.

                    (onhan näitä kaikenlaista lämpövaakaa, ym..)

                    Mutta eipä näin käynytkään. 

                    Eipä se mitään, myyjä erittäin asiallinen 

 

 

                    Nooh Hommattua tuli lenkkarit, millä kuulemma puolet maratoonareista juoksee. ??

 

               

 

                Acics GEL-DuoSole TRAINER XI         lenkkitossut. 

                kauppias oli tyytyväinen saamaansa 179 € :n summaan.

 

                    faktoja:

                    - Geeli vaimentaa jalkaan kohdistuvia iskuja

                    - kyseinen lenkkitossu on ultra kevyt  100g kevyempi kuin lajitoverinsa

                    - rullaa paremmin kuin lajitoverinsa.

                    - erittäin tukevat ja istuvat, kenkä on kuin valettu jalan ympärille.

                    - päkiöille SPEVA joustojuttu,  palautuu extra nopeasti seuraavaan juoksuaskelmaan.

 

 

                    vaikutti lupaavalta tossulta .

 

                    ja päällehän pitää ostaa lenkkeilyyn sopivat sukat FALKE . tavalliset urheilusukat ei tule enää kuuloonkaan.

                    - HEHHEH  vasurilla ja oikealle omat sukkansa ;))   R ja L merkinnät.

                    - Puristaa oikeasta kohdasta  ( myös jotakin muutakin tuotetta mainostetaan samalla iskulauseella) mikäköhän se olikaan ?? ;)

                    - Erimateriaaleja eri kohdille, päkiälle,  nilkka, jalkapöytä.

 

                    12€ / pari.  jotes Siwan valkoiset tennissukat kalpenee monessakin suhteessa näille;)

                    ja näitä pitää olla tietenkin useampia pareja.

 

                    jaa jaa että juoksemisestakin siis väline urheilulaji.

 

 

 

 

21.6.2006 

                Mistä tietää, että on maksut ja ilmoittautumiset menneet perille ??

 

                    Noh paidasta tietenkin.

                    Tänään posteljooni  marathon paidan toi kotiin.

 

                

 

                On muuten erinomaisen hyvän oloinen paita.

                    ilmava, hengittävä, joustava.

 

7.12.2006

                    Vuonna 2002 - London Marathon runner clad in a deep sea diving suit - finally finished the course.
                    Lloyd Scott hopes his time of five days, eight hours, 29 minutes and 46 seconds will win him a place in the record books - for the slowest ever marathon

 

                    Onnea vain hänelle.

                    Tuo on kyllä aika, jota ei helpolla aliteta. Siis asfaltilla juostuna.

 

17.4.2007    Paljon on tullut infoa Tukholman maraton weppisivuille

                    Ja löytyy sieltä juoksunumerotkin  itselleni kolahti 10141. Lähtöryhmäksi F (siis viimeinen mahdollinen käpöttelijä ryhmä)

                    Paljon hokattavaa ja muistettavaa. vaihtovaatteet minne.. arvotavarat ?? kaikelle löytyy paikkansa.

                    Suomalaisia enemmän kuin koskaan yli 6000.

                    Osanottajatiedot postitellaan toukokuun alkupuolella. odotellaan...

                    Loppujen lopuksi, se riittää kun 9.6. klo 13:45 on karsinassa F, valmiina starttaamaan. 

               

 

 

4.5.2007       hhmm tietooni putkahti seuraava treeni tavoite: Viikossa pitäisi juosta maratonin verran, eipä just joo ole tuollainen tavoita täyttynyt.

 

 

10.5.2007

                    Tuossa on hieman spekuloinut tulosta mikä pitäisi syntyä stokiksessa.

                    Eräs säälittävän rajan ylitys voisi olla tää-->

                    vuonna 2006, sijoitus: 7938   kuka: Mika Salmela  Finland   4.45.48.

                    Hmmm 

                    Tavoitteet joita koittanut pitää mielessä:

                                  1. Maaliin pitää päästä !!

                                  2. Toisena rajana treenatessa tuli mieleen...Alle 5 tuntia olisi aika.

                                  3. Ja omien treenien parantuessa....Oishan tuossa pientä tavoitetta, jotta seurakaverin alle saisi tuloksen ;)).  jaa-a... siis 4h.45min.48sek.

 

4.6.2007

                    Tuossa tuli bonarina maratonille ilmoittautuneille juoksija lehti 4/2007. Siinä oli erinomaisia ohjeistuksia maratonille valmistautumiseen ja juoksemiseen.

                Eritoten oli yhdellä A4:lle supistettu Muistilista maratonille, listataan tähän muutamia tummennetuilla olevia faktoja:

                    ENNEN KISAA: Älä kilpaile sairaana, Ei ole syytä ryhtyä erikoisiin kokeiluihin, Lepää hyvin, Kokeile kilpailuvarusteitasi, Älä ylipukeudu, pään suojaaminen,

                    Pysy poissa auringosta, Leikkaa varpaankynnet, Huomioi lämpötila

                    LÄHTÖPAIKALLA: Varaa riittävästi aikaa kilpailupaikalla, Vessassa käynti, Suurilla maratoneilla on aina ruuhkaa lähdössä.

                    JUOKSUN AIKANA: Juokse tasaisesti ja rauhallisesti, Älä pelkää kävellä juoksun aikana, kylkipistos ei merkitse maratonilla keskeytystä,

                    myönteinen ajattelu.

                    MAALISSA: Parempi kävellä kuin istua, Reilusti nestettä, Aikaa palautumiseen, Korvaavia lajeja.

                    Mutta siis, jos mahdollisuus ostaa käsiin ko. lehti kannattaa se tehdä.

 

TREENAUKSET:

 

10.7.2006   

Ensimmäinen lenkki.

                Ravattulan CM – Raision kauppakeskus Mylly, edestakaisin.

 

                Uudet tossut ja noin 30 minsan jälkeen tuli havaittua että liian tiukalla toinen mono.  Ok, löysää ja jatketaan.

                Reissun puoliväli saavutettu 1:04, paita hinkannut nänneihin kovasti.    Ok, paita pois

                Takaisinpäin ja 1:20 alkoi kainaloista sattumaan (käsiä en lähtenyt poistamaan, jotes leveämpää asentoa käsille.)

 

                Pari kertaa loppumatkasta oli otettava kävelyaskeleita ja kylläpäs oli jalat betonia kun lähti uudestaan juoksemaan,

                mutta meni nopeasti ohi.

 

                Lenkki ohi, ja kohtuullisen hyvillä oloilla, mitään kramppeja tahi komplikaatioita ei nännien ja kainaloiden lisäksi ilmaantunut.

 

                Matkaa kertyi 23 km     aikaan 2:06,21     Keskinopeus 10,93 km/h.

 

                Alkuun läxin ehkä liian pienillä askeleilla, mutta loppuun löysin sopivat askeleet ja juoksu tuntui paremmalta.

                Välillä tuntui hyvältä muuttaa askelmittaa, jotta tulee lonkille ja jaloille erilaista liikettä

                Mitään loppu kirejä ym. en ottanut vaan kohtuullisen tasaista temmellystä.

 

                Lopputulokseen tyytyväinen olen, Seuraavana päivänä löytyy jaloista pientä jäykkyyttä reisissä ja pohkeissa.

                Ehkä ensimmäiseksi lenkiksi aavistuksen liian pitkä, mutta kukin tyylinsä ja rajojensa mukaan.

 

 

31.8.2006

(Lenkki nro 2.)  

                Pituutta 11,3 km.  aika 0 h 59 min 55 sek

                eli keskinopeus 11,38 km / h.    Kutakuinkin siis samaa vauhtia kuin edellinenkin lenkki.

                Mitään kummempaa mainitsemisen arvoista ei ollut.

 

                Mutta ettei vaan lenkkeilyä olisi liian usein ??

                Puolitoista kuukautta ja jo toinen lenkki,  nooh täytyy ottaa iisimmin ;))

                Alkuperäinen tavoite oli että jos joka toinen viikko kävis lenkillä.

                Ei pitäis muuta elämää tuolla aikataulutuksella häiritä.

 

 

 

3.9.2006

                Tulipa ilmoittauduttua Turun ruissalossa juoksettavaan puolimaratoniin 21,1 km.

                kulkee nimellä Ruisrääkki. varsinainen juoksupäivä on 16.9.  Lähtö on klo 14:05

                Katsotaan miten kulkee. 

                ilmoittautua lenkille voi vaikka lähtöaamuna.  www.paavonurmisports.com

               

                Numero ei voisi olla lainkaan parempi ;)  jaa…

                hhmm epäilyttää, kääntöpuolella kysellään lääkityksistä , sairauksista ja omaisista ;)

                otetaan kuitenkin ihan rennosti lenkki,

                ja nautitaan kaikki mahdolliset antimet mitä reissulla on tarjolla. eväistä lääkintäpalveluihin, jotta saa vastinetta koko rahalle.

 

                Tulokset löytyvät järjestäjien sivuilta.

 

16.9.2006

(Lenkki nro 3.)

                Reissu takana ja olo on kun tomaatilla loppukesästä, veltto ja syöty.

                Tunnelmat juoksusta:

                Keli oli ilmiömäinen lenkin tekoon, aurinko paistoi ja lämpöä oli 17c.

                Ilmoittautuneita oli 1480 eri matkoille. 5 km, 10 km, 21,1 km.  Määrä oli kaikkien aikojen kolmanneksi suurin

                1980 luvulla on ollut 1501 kisailijaa.

 

                Kyseinen 21,1 km reitti oli kohtuullisen haastelias, sillä nousuja ja laskuja oli hyvin tiheään. Ja sellaiset vievät paukkuja.

                Asfaltilla ja hiekalla tasapuolisesti.

 

                Lähtö oli yhteislähtö, joka syö viimeisestä rivistä lähtevien aikoja, minä ja Vesa lähdimme kohtuullisen loppupäästä ja

                sen saimme huomata, kun ohittelimme varmasti 100-300 henkeä matkan varrella. ja vain muutama onnistui ohittamaan meidät.

                Ja aika juoksi samana kaikille, mittareita ei jaloissa käytetty.

                Noh jos ja ei ensikerralla tietää tuonkin taktikoinnin. (tosin seuraavaa kertaa ei näillä näkymin ole, muuta kuin Tukholman maratoni.)

 

                Matka sujui siinä niitä näitä jutellessa, mutta Vesalla riitti puhtia vielä 16 km jälkeenkin,

                Tapsan oli pakko ottaa muutama kävelyaskel ja pistää tossua tiukemmalle, alkoi rakkulan syntyminen olla ovella. kainaloita lievästi aristi.

 

                Pulssi sykähteli reissun aikana 125 ja 190 välillä.

 

                Meno jatkui ja tähtäimessä oli alun perinkin tavoitteeksi laitettu 2 tunnin alitus. kaikki oljenkorret oli käytetty ja matkaa oli vielä pari kilsaa.

 

                Nou mitään MAALISSA ja epävirallinen oma kello antoi ajan 1:56,40.  (Vesa oli jokseenkin ketterämpi ja sai epäviralliseksi ajaksi 1:53,30. 

                Vesalla oli jo talvilomat mielessä, kun minä vasta saavuin maaliin ja siellä olikin jo Vesa tarjoilemassa juotavaa jälkijoukoille.

 

                Mitali tuli kouraan, kuin Manulle illallinen.  Nättihän se oli (kuva tuonnempana). Ja koko kropalla ansaittu.

                                          

                                      Ruissalo juoksut 2006

 

                Virallisia tuloksia odotellessa… 

 

                klo 21:20 Viralliset tulokset:

                sijoitus\sarja\juoksijanumero\nimi\joukkue\virallinenloppuaika

 

1

M

727

Sami Syrjälä

 

Marttilan Murto

1.18.38      Keskinopeus   16,15 km/h  

 

 

279

M

745

Vesa-Matti Väärä

 

Saaristomeren sukeltajat

1.54.01    Keskinopeus  11,10 km/h

319

M

447

Tapio Salakari

 

Saaristomeren sukeltajat/ Sukelluskalastajat

1.56.38    Keskinopeus  10,87 km/h

475

M40

297

Leo Mäkinen

 

Turku

2.48.43    Keskinopeus   7,52 km/h

 

                Tulokset kertaheitolla täällä-à

                    http://www.tilastopaja.fi/ruissalo/tulokset06.asp?Sex=M&Matka=21

 

                    Taas on yx virstanpylväs saavutettu elämässä, ja eiköhän tästä jatketa.

 

                    Tsemii vaan kaikille Juoksijoille. Ootte te vaan hirmuista porukkaa.

 

 

 

 

20.1.2007

(Lenkki nro 4.)

                    "Taas" lenkillä, nooh tulehaan sitä onnex muutakin liikuttua, jotta lenkkeily ei ole ainoa kunnossapitäväline maratonia ajatellen.

                    Matkaa taittui tällä kertaa 8,6 km  aikaan 44min 35 sek.  ilman kummempaa alku/väli/loppukiritelyjä.

                    Kummempia kompilikaatioita ei ilmaantunut. Jotes "innolla" odotellaan seuraavaa marathon treeni lenkkiä.

 

                    Keskinopeudeksi tulee 11,63 km/h.  tämä tuntui juuri sille, jotta ois voinut jatkaa ja jatkaa....

                    Eli mielestäni olen (tällä hetkellä tuntuu) löytänyt itselleni sopivan vauhdin. 

                    Noin 11 km/h pitäisi taapertaa maratoni läpi. 

                    Ajallisestihan tuo tarkoittanee  jotakii 4 tuntia 20 minsaa.  siis kutakuinkin ungefäär.

 

                    Orginaali tavoitteeni oli, jotta kunhan vaan saa läpi juostua maratonin, se on se pää juttu. Mutta kyllähän sitä pitää olla jotakin laskelmia, minne aikaan ois

                    mahdollisuus juosta.  laitetaan aika tavoitteeksi neljä ja puoli tuntia.  4:30 siis numeroina.   UGH ! !  taisko tulla liikaa luvattua ?? nooh seurataan treenailun kehitystä ja

                    lievennetään lupailtuja tuloksia sen mukaan ;)

 

                                        Keskinopeuden laskeminen 

                                        Jaetaan aika (minuutit) 60:llä 

                                        Jaetaan matka (km) saadulla luvulla  )

                                        esim. edellä oleva juostu lenkki: 

                                        44,35 (min) / 60 = 0,7391666

                                        8,6 (km)  / 0,7391666 = 11,634

 

 

28.1.2007

(Lenkki nro. 5.)

                    4,3 km  -9*c pakkasessa. Oli pakollinen lenkki (auto keskustaan ja juoksemalla takas.)

                    Aikaa tuhlaantui 20min 10sek.  päkijöitä hieman palellutti. täts it.

 

 

                    Pirkan maratonkoulu. (alkoi 2.2.2007)

                    Lehden mukana tarinaa valmistautumisesta maratonille.  Seitsemässä kuukaudessa "perus-jampasta" maratoonariksi.

                    Juu-u  neljästi viikossa jotakin aktiviteettiä. tavoitteena Helsinki city Marathon 18.8.2007.

                    Pirkka päivittää 1 kerta kuussa vinkit.

 

6.2.2007

(Lenkki nro. 6.)

                    8,6 km -21,5*c pakkasta. Vaatekertoja oli neljä. Jalkaan oli eksynyt villapohja sukat.

                    Kyllä tarkeni, hikeäkin jopa pukkasi.  Aikaa kului 41,56 min. Siis tavanomaista vauhtia.

                    ps. Metalli vetoketjua + vedintä, ei kandee laittaa just tuohon suun eteen roikkumaan näin kovilla pakkasilla ;)

                    Saattaa ottaa jokseenkin vaikka märkiin huuliin kiinni  aih!

 

26.2.2007

(Lenkki nro 7.)

                    8,6 km talsittu -5*c lämpötila. Liukasta oli. Noin 7,5 km:n jälkeen oli fiilis jotta pakko ottaa kävelyaskeleita,

                    mutta pientä itsekuria ja juoksemalla kotiovelle. Aikaa törsääntyi 43,35 min.  

 

9.3.2007

(Lenkki nro 8.)

                    Intoa oli enemmän kuin keho kykeni kestämään.

                    Lenkin pituus 23,5 km.  Kokonais-aika 2h 20 min.  2 tuntia jaksoi juosta hienosti, mutta loppu 20 minsaa oli melko tasan kävelyä/juoksua.

                    Kahden tunnin lenkin kohdalla oli mittarissa 21 km.

                    Pohkeet oli niin juntturassa, jotta ei oikeen jaksanut.

                    Tiluksia tuli kierrettyä peräti neljässä kaupungissa/kunnassa, Turku, Littoinen, Kaarina, Parainen.

                    Toisena erittäin lievänä ongelmana oli näpsykät. Taitaa olla suotavaa laittaa laastarit / teipit nänneihin. Muuten ei tuu 5 tunnin juoksusta mitään.

                    Keli oli sopiva +1*c, pyörätiet oli jäästä vapaat.

 

29.3.2007

(Lenkki nro 9.)

                    Huomisen salibandyturnauksen saattelemana, oli pakko käväistä vetäsemässä pikaiset. Selkä ollut lievästi krampissa ja

                    piti testata kestääkö selkä juoksemista.

                    4,2 km aikaan 18,20min. keskinopeus oli siis 13,85 km/h.

                    En ole vähään aikaan tätä lenkkiä mennytkään, mutta se tuli todettua että lenkki meni kokonaan juoksemalla ja

                    myöskin aika oli 4 minuuttia parempi kuin aikaisemmin sama lenkki oli pari kertaa otettava kävelyaskeleita.

 

17.4.2007

(Lenkki nro. 10.)

                    Jalat parantuneet järkyttävistä hiertymistä 24 km rullaluistelun jäljiltä. Joten oli aika ja fiilis lenkille. Piti juosta 4,2 km,

                    mutta olo oli hyvä ja jalat tuntui toimivan, joten juoksin samalla 8,3 km aikaan 39,44 keskinopeus siis 12,63 km/h.

                    Kertaakaan kävelemättä tai pysähtymättä. Alkuun ainakin pystympi asento ja lyhyemmät askeleen kuin tavanomaisesti.

                    Pieni muutaman minuutin spurtti ja keho kesti senkin.

                     

 

18.4.2007

(lenkki nro 11.)

                Auton huoltoon vieminen ja sieltä itsensä pois tuottaminen. Aamutuimaan 8:30 lähtö ja paluu tietenkin juosten.

                    Juoksulenkille mittaa 11 km.  Aikaa kului jotakii 55 minsaa. Tarkkaa kellotusta en ottanut.

                    Hienosti sujui ja ois voinut juosta enemmänkin. Tuntui ihan "hyvälle".

                    Niin pieni huomio tuli tehtyä, boksereilla ei välttämättä kannata juosta pitkää matkaa. !! Saattaa kulkuset ottaa kipeetä.

 

3.5.2007

(Lenkki nro 12.)

                    Poskiontelotulehdus tuli vietettyä. Liki 2 viikkoa räkää ja posket kipeinä, ja nyt kaikki noin kunnossa.

                    Lenkillä mittaa 8,6 km. aikaan 39,08 (keskinopeus 13,20 km/h) tappavan tasaista lenkkeilyä. Mitään kummempaa ei ollut.

                    Noin puoliväli 4,2 km tuli saavutettua aikaan 18,36

 

 

7.5.2007

(Lenkki nro 13.)

                    4,3 km aikaan 20,35.   (keskinopeus 12,67 km/h).

 

8.5.2007

(Lenkki nro 13.)

                    Keli upea puolipilvinen +9*c ja lenkkeily maittoi.

                    Matkaa kertyi 21,5 km, aikaa tuhraantui 1:53,06. keskinopeus 11,41 km/h.

                    Kertaakaan ei tullut käveltyä, mitään rintapistoja ei ollut. Toisen puolen lonkka välillä oikutteli ja

                    toisen jalan lenkkaria oli kerran löysennettävä. Juoma / huoltopisteitä ei ollut, mikä ärsytti kun 5 kierrosta

                    juoksin ja porukkaa grillaili pihoilla. Nooh kotona oli pakko valmistaa herkullinen Maggi pasta-ateria;)

                   

20.5.2007

(Lenkki nro 14.)

                    Säälilenkki 4,3 km,  aikaan 20,06 min.  keskinopeus näin olisi 12,86 km/h.

                    Ilma kesäinen +16*c. Ei ongelmia.

               

 

1.6.2007

(Lenkki nro 15.)

                    Deathline lähestyy. Viikko aikaa kunnostautua.

                    Päivä alkoi töillä ja päättyi töillä. Tänään ei kerinnyt/jaksanut mennä syömään yhtään mitään ja kotiin tullessa klo 16:00 oli lievä "kehno" olo.

                    Reilu puolitoista tuntia hillumista kotona ja siitä ensimmäinen suupala 1 kpl grillattu kanantakatassu sekä pari suullista vettä ja

                    5 minsan päästä lenkille ;)) 

                    Reippain mielin ja lentävin (kana)siivin ripeää askeltamista, noin 3,5 km jaksoi tanttaroida kohtuu rivakasti ja muutama lievempi askellusperään.

                    4.3 km aikaan 17:41,  keskinopeus siis 14,82 km/h.  Reissun päätteex oli sauna katettu ja nooh jokusen lonkeron ihan vaan maistiaiseksi ;)

                    heh näinkös sitä valmistaudutaan.  jep jep.. vakuuttavin mielin, vielä ollaan reissuun lähdössä.

                    pari viikkoa tässä lomaa ja täytyy koittaa ottaa muutama lenkki vielä alle.

 

4.6.2007

(Lenkki nro 16.)

                    Nyt piti ottaa mittaa auringosta. Varjossa 27*c  auringossa mitä' lie 35*c-41*c. klo 14:00 hujakoilla alkoi lenkkeily.

                    Pahaksi onneksi tuli vedettyä murkinaa reippaasti ja vain noin alle tunnin oli kerinnyt ruoka sulamaan, mikä näkyi ensimmäisellä kolmella kilometrillä,

                    kylkipistoina ja vaisumpina askeleina. Oli siinä sitten pakko ottaa muutama metri kävelyäkin. (eikä ollut pastaa vaan tuhti liha/makkara/peruna annos ;(. )

                    Mutta kuitenkin tuon 4km:n jälkeen alkoi askeleet maittamaan ja lopuksi tuli kilometrejä  12,9 km aikaa kului 1:05,30. Keskinopeus 11,85km/h.

                    

       

7.6.2007

(Lenkki nro 17.)

                   4,3 km aikaan 19,24, keskinopeus 13,41 km/h.

                   Se oli sitten viimeinen treenaus. nyt otetaan vaan relax ja ootellaan huomista laivamatkaa.

                   Matka evääx tuli hankittua muutama energia patukka Dexal ja pro-flex sekä dexal geeliä. niin ja pari pulloa gatoradea.

 

                   Kaikkiaan treeni kilometrejä kertyi 188,4 km.  Aika tarkkaan 1 vuosi  on juoksenneltu.

 

 

 

10.6.2007.

itse maratooni

                    ilta VikingLinellä yli, pakko oli käväistä seisovassa pöydässä vetämässä kunnon setti ja jokunen viinilasillinenkin maistui ja

                    sporttibaarista pari lonkeroa;) ihan vaan ajatuksena, että uni tulisi paremmin. Mutta joo eipä tuo avittanut,

                    uni ei tullut millään ja nukuin varmaan 10 min pätkiä.  Aamupala oli myös "pakollinen" tankkauspaikka.

                    Suunnistus terminaalista stadionille ei kummemmin ollut ongelmia (metrollahan ois päässyt aika suoraan, mutta meninpä sitten kävellen keskustasta lähtien.

                    Ajoissa numeroiden jakopaikalla ja siellä elbaamista nurmikolla klo 8 - 9:ään

                    Numerot saatu ja taas elbaamista, klo 9-14:sta, hhmm pitkä oli odottelu ja kun aurinko porotti pilvettömältä taivaalta oli hienot oltavat ;)

                    Varjossa lämpöä oli alusta lähtien läpi kisan 29*c. ja auringossa 34-38*c. Kovaäänisistä kantautuikin kuulutuksia,

                    "että näillä helteillä voi peruuttaa lähtönsä ja palata ensivuonna uudelleen maksut ois maksettu".

                    Kaikkiaan lähtöviivalle asettui 14319 juoksijaa, keskeyttäneitä oli 1884, ilmoittautuneitahan oli kaikiaan 17655.

                   

                    klo 14:00 lähtöpamaus ja pikkuhiljaa alkoi ihmismassat vyöryä eteenpäin. Itselläni meni 7min 27sek ennen kuin pääsin lähtöviivan yli,

                    tuosta alkoikin onneksi heti juoksuhölkkä. Lähdin viimeisestä loosista F  ja melko takaa, mutta tuon kyllä huomasi matkanaikana kun oli

                    paljon selkävastaan tulevia. Tosin matkan aikana tuli minunkin selkä monelle tutuksi.

                    Juoma asemia oli 5 km :n välein ja näihin oli simoruuhkat, itselläni oli koko matkan ajan juomapullo mukana ja täytin sen joka toisella asemalla

                    ja näin selvisin monista vaivoista (toisessa kädessä olikin halpisdigikamera).

                    Nännit oli teipattu ja noin 10 km:n jälkeen oli teipit veke ja paita oli sopivasti hiertänyt näppylät, koitin metsästää ensiapuasemaa, mutta niitä ei

                    tainnut olla kuin 10 km välein, ok ea-piste löytyi ja pyytelin teippiä tisuleihin, homma ok. Mutta taas jokusen kilometri ja teipit jälleen veke.

                    uutta ea-pistettä etsimään ja uusia teippejä, oli neiti mieltä että teippi paska ja laita kuule soomi poika vaseliini, homma roger ja kasat vaseliinia.

                    Tuo toimi loistavasti.

                    Eipä esiintynyt reissun aikana mitään tönimisiä tai jaloille taallaamisiakaan.

                    Juoma pisteet sika sottuisia ja ruuhkaisia. Banaaninjakoasemilla oli sairaan liukasta maata, banaanin jämiä liiskaantunut asfaltille ;(

                    Jossain jaettiin jotakin energiapatukoita, mutta voi voi niitä kenellä ei juotavaa ollut, oli isoja paloja ja eipä sulanut suussa.

                    onneksi itsellä oli tuota juomapuolta, jotes sai huljuteltua energiat mahaan asti.

                    noin 3 tuntia jaksoin (mielestäni) juosta ihan hienosti, mutta sitten alkoi olemaan energiat käytetty ja askel alkoi olemaan lyhyenpää.

                    Mukanani oli vyö laukku jossa energia geeliä ja patukkaa, mutta eipä ne mitään ihmeparantumisia tuonut tullessaan, tosin jos en olisi niitä

                    syönyt olisi juoksu hyytynyt kenties aikaisemmin.

                    jatkuva juoksu ja nesteen juominen sai mahaa lievästi sekaiseksi ja oli pientä kiertoa mahassa, meinasin että tuleekos sieltä ruikulia ,

                    mutta eipä onnexs.(noloahan se ois ollut).

                    35km kohdalla oli pakko käväistä bajamajassa.  ja sen jälkeen taas maittoi meno. Vaseliinit oli kulunut loppuun , mutta en enää viitsinyt

                    käydä laitattamassa uutta, näillä mennään mitä jäljellä on.

                    loppukilometreillä oli juoksua ja kävelyä, mutta näin pitkällä matkalla on jalat ERITTÄIN puuduksissa tuon kävelyn jälkeen on todella rankkaa

                    lähteä uuteen juoksuun. Jossakin vaiheessa laskelmoin että aikana voisi mennä jopa alle 4:30:kin,   ja siitä olin ihan varma 4:45 on ihan varmaan

                    alitettu, mutta loppukilometrit vaan ei kulkeneet ihan sen mukaan mitä olin treenimatkoilla laskelmoinut. Tietty kova helle varmasti otti oman osansa.

                    Ja sekin että missä juoksi muut en juossut siellä= monet hakeutuivat varjoon ja itse hakeuduin sinne missä oli tilaa ja sitähän löytyi aurinkoisilta puolilta.

                    Loppu kilometreillä olin niin tunnelmoissa, tää hommahan on kohta suoritettu ja oli enää joku kilometri jäljellä, niin pääsipäs siinä pientä ilon kyyneltäkin välillä.

                    Muutama mutka ja stadionille kääntyminen, siisti oli juosta kumirouheella, ja ihan Tukholman stadionilla, yleisö kannusti ja siinä intoutuneena oli mottona,

                    että enää ei kävellä senttiäkään, ja otimpa siinä vielä pienen loppu pyrähdyksen mutta muutama metri ennen maaliviivaa pieni stoppi ja näpäkkä valokuva

                    omasta tulevasta ajasta. Ja voittajana maalissa bruttoaika taululla näytti 4:59 ja jokunen sekunti päälle,

                    omaa kelloa en enää muistanut katsoa, vasta pari minuuttia myöhemmin muistin ja kello pysähtyi ja omat laskelmat osoitti loppuajaksi noin 4:52.

                    Tavoitteitahan oli kolme, 1. päästä maaliin.  2. alittaa 5 tuntia    3. alittaa Mikan aika. Kohtuu tyytyväinen olen suoritukseen.

                   

                    Sitten vasta panikointi alkoikin. laiva oli lähdössä klo 20:10  ja kello oli jotakin 19.  Stadionilla ei mitään kummempia muodollisuuksia krinnyt tekemään,

                    mitali kouraan ja menox.

                    Varustekassin ripeä nouto ja sitten vaan taksia soittelemaan, kääk ohjeissa oleva puhelinnumero 150000 ei toiminut, vastaus oli että numero ei ole käytössä, HÄÄÄH

                    yritin saada liftaus kyytiä ohiajavista ,mutta kehnoin tuloksin, olivat tulleet noutamaan omia porukoitaan, jotes...  ja muutama taksikin meni ohi ja olivat varattuja.

                    ei millään onaa, kävelijöiltä kyselin että mikä on taksin numero kun ei vastaa, eivät tietäneet, nooh sain numero tiedustelun numeron, ja sieltä  yhdistäisi taksille.

                    ok ei yhdistä suoraan vaan pitää lähettää tekstiviestinä numeroa ÄÄÄH,  samalla kyselin ohimenevältä taksilta, varattuna on.. joo-o paikalliselta sain sitten oikeata

                    faktaa taksista  pitääkin laittaa Tukholman suuntanumero eteen 08 ja 150000 homma toimi jeee Olin jo pyörtymäisilläni kiireestä ja stressistä  + energiavajeesta.

                    Oli pakko istua maahan istumaan hiki nousi pintaan silmissä heitti. Sain taksin kines ja äkkiä yksi taksi tänne kiitos.  hhmm jäi jotenkin paha olo että tulikos

                    tuo osoite nyt ihan kunnolla. ja näin tilasin heti kättelyssä uuden taksin. ja osoitteen varmistin pariinkin otteeseen. Jälleen odottelua. Kellokin oli jo 19:40

                    kun taksi tuli. kamat äkkiä kyytiin ja välitön ilmoitus: sikakiire Vikinglinen terminaaliin, laiva lähtee 20:10.  (ja mulla ei vielä ollut edes lippua !! vain varaus numero.)

                    Taksisuhari kertoi ja levitteli käsiään, että ruuhkia on ja teitä on maratonin takia suljettu. Mutta eipä tuo mitään välillä mentiin renkaat ulvoen ja välillä tehtiin

                    uukkaria liiallisen ruuhkan takia. Mutta 18 minuuttia ja oltiin terminaalin kohdalla lykkäsin suharille reilu 320 kruunua kouraan ja juoksin risteyksessä pois taksista ja

                    kohti terminaalia. Jalat notkuen ja polvet tutisten. HUHUH onneksi oli muitakin viimehetken matkustajia ja ei mitään, "pientä" hermot kireellä meininkiä kyllä oli kun

                    siinä joku urvelo sopersi ja sättäsi laukkujen kanssa, meinasi viimeinenkin pinna katketa.

                    Laivalla ei millään jaksanut lähteä syömään, eikä edes ollut nälkäkään. Jokseenkin oksetti ja takki oli kutakuinkin aivan tyhjä. Tuliaiset kassiin taxfreenä ja punkkaan

                    juttelemaan ja lepäämään.

                    hyttitoverina löytyi mm. Littoisista oleva todellinen maratoonari, juoksee viikossa sen mitä minä vuodessa.  Hänellä myös oli viime vuonna 17 maratoonia takana, tällekin

                    vuodelle (2007) oli tilattuna jo 7 maratoonia. Toisille vaan juokseminen on enemmän kuin toisille.

                Kotopiirissä ollut jo 6 tuntia, mutta muita vammoja ei ole ilmaantunut, kuin kipeät polvet. ei rakkuloita, ei jalkapöydän kipeyttä, ei poltetta jaloissa.

   

                    Näillä näkymin, nämä maratoonailut olisi tässä. enempää en pyytänyt ja enempää en vaadikaan 1 on hyvä ja riittäköön (toistaiseksi)

                    Ei nyt ihan lähdetä tennareita polttamaan juhannusroviolla.

 

                    Laitetaan liitteeksi muutama PhotoOisKivaJuttu.  (viimeisimmät kuvat oli kait joteskin kärsineet vesistä, auringosta ym. jotes esim. loppuaika

                    kuva ei tallentunut vilmille. Mutta saattaapa olla että PhotoMotionin kautta jotakin löytyy... odotellaan...

                     

                      Numeron haku ja kauppahalli                                                                                   Porukka hakeutunut varjoon odottelemaan

                   

                     

                    Auringon paahtama kenttä saa olla tyhjillään. Varjossa VAIN +28*c                  Ruotsalaisille odottelu otti koville.  Maalissa kuitenkin 4.39,48

                   

                    

                      

                    Etsi vaihto vaatteesi ;)                                                                                                   jengi siirtymässä lähtölooreihin, kohti F-loosia siis

 

                   

                    Tässäpä sitä ollaan            

   

                 

                    porukat takanani                                                                                                            Ja porukat edessäni

 

                 

                     Ekan 5 kilsaa aikaan 0:41,24 (netto = -noin 7min)                                                     Juomapisteen jälkeistä elämää

 

               

                20 km takana aikaan 2:11,00 (netto = -7 min.)                                                            Tässä oli haaroissa 4:45 aikavyöhyke, en tiedä mihin kaveri katosi...

 

                 

                    Joka tapauksessa tuossahan se lukee, mitä tuli tehtyä.                                           Mitskukin on painava ja uljaan näköinen.

 

 

                PhotoMotionin Kuvat oli sika hintaisia(14€ / digikuva!!), jotes pienellä sensuurilla tässä.

                 

                    Oisko noin 15 km kohilla vielä ilo näin herkässä.                            35 km hujakoilla välillä pistettävä kävelyx.

 

               

                    Voi ei,  maalissa ja kohtuu väsyneenä.                                                                                        Ei se mitään, mitali kirkastaa olot.

 

                   

                    Tukholman maratonin uutisia sivulta saxittua:

                            10.6.2007
                            Juoksijat selviytyivät hyvin helteessä

                            Osanottajat osasivat ottaa kisan riittävän rennosti kaikkien aikojen toiseksi kuumimmalla Stockholm Marathonilla. Lähdössä lämpötila oli 29 astetta.
                            Järjestyksessään 29. Stockholm Marathonille lähti matkaan 14 319 juoksijaa, mikä on kisan uusi ennätys. 1 884 keskeytti, näistä useimmat 20 km:n kohdalla.
                            Viime vuonna kun lämpötila oli 22, kisassa oli mukana 14 048 juoksijaa, joista 12 941 saapui maaliin (ennätys). Tuolloin 1 107 keskeytti.
                            Vaikka olosuhteet olivatkin kuumat, ei ensiavulla ollut enempää potilaita hoidettavana kuin aikaisemmin. Kahdeksan juoksijaa vietiin sairaalaan.

                            Kukaan heistä ei loukkaantunut vakavasti. Yhdeltä oli murtunut jalkaterä ja muilla oli nestevajausta.
                            Kuumista olosuhteista johtuen järjestäjät tarjosivat osallistujille kilpailun johdon päätöksellä terveysriskien välttämiseksi jopa mahdollisuutta luopua osanotosta ennen kisaa,

                            mitä jotkut juoksijat käyttivätkin viisaasti hyväkseen.

 

 

Matatooni 1. saa jatkoa.

Vuonna 2010 on lenkkarit suuntaamassa jälleen Tukholman kujille.  Juoksu suoritettan 5.6. 2010  klo 14:00 alkaen.

Kutakuinkin, juoksu harjoittelu alkoi tuossa tammikuun 20. siis vuonna 2010. Joten noin 6 kk aikaa treenata. saas nähdä miten kerkee.

Tavoitteena voisi esittää että maaliin, alle 5 h, alle 4h40min.  Toivottavasti tuo 4:40 alittuisi, mutta ei kait sentään 6:n kk:n harjoittelulla sentään??

Tukholman marathon 2010

Mukana juoksemassa 3 saaristomeren sukeltajaa, Mika, Vesa ja Tapsa.

 

Etusivulle